Co to jest FOMO?

FOMO — z angielskiego „fear of missing out" — to lęk przed pominięciem czegoś ważnego. Poczucie, że inni odwiedzili piękne miejsca, a ty pracujesz. Strach, że przyjaciele bawią się na imprezach, gdy ty siedzisz w domu. Przekonanie, że czas przelewa Ci się przez palce.

Skąd bierze się FOMO?

Zjawisko pojawiło się wraz z rozwojem mediów społecznościowych — Facebook, Instagram, Snapchat, LinkedIn. Dostęp do codzienności innych ludzi sprawia, że porównujemy własne życie z cudzymi, często zniekształconymi przez edycję i filtrowanie obrazkami.

Objawy FOMO

• Niezadowolenie z życia prywatnego i zawodowego
• Niepokój, stres i lęk o przyszłość
• Niechęć do kontaktów społecznych
• Obsesyjne przeglądanie mediów społecznościowych
• Podejmowanie wielu hobby, które są szybko porzucane

Jak radzić sobie z FOMO?

1. Pytanie o rzeczywiste pragnienia — czy naprawdę chcesz tego doświadczenia, czy tylko dlatego, że inni to robią?
2. Akceptacja własnych preferencji — jeśli preferujesz wieczór w domu zamiast imprezy, to jest w porządku
3. Eksperymentowanie — czasem warto spróbować, aby się przekonać
4. Słuchanie sygnałów — zazdrość może wskazywać na niezaspokojone potrzeby, takie jak odpoczynek czy zmiana

Bądź ciekaw świata, ale na własnych warunkach, zgodnie z własnymi potrzebami i wartościami.