Netflix: nadal oglądasz?

Jest późno w nocy. Netflix pyta, czy oglądasz dalej. Wiesz, że powinieneś spać, ale emocje mówią: „Chcę oglądać! Nie jestem gotowy na nadejście kolejnego dnia!"

Znasz to? Zdarza Ci się przedłużać wieczór kolejnym odcinkiem lub scrollowaniem mediów społecznościowych, aby opóźnić nadejście nowego dnia?

Revenge bedtime procrastination

Revenge bedtime procrastination — świadoma rezygnacja ze snu w celu uzyskania prywatnego czasu. Występuje szczególnie u osób czujących brak kontroli w ciągu dnia, na przykład w pracy. Wieczorna relaksacja staje się osobistą strefą komfortu.

Dlaczego nie możesz spać?

Chroniczny stres wpływa na jakość snu. Możliwe przyczyny:

• Stresująca, intensywna praca pochłaniająca energię
• Zajęcia pochłaniające większość dnia, brak czasu dla siebie
• Lęk przed nadchodzącymi wydarzeniami

Jak sobie radzić?

• Regularny sen o stałych godzinach
• Ograniczenie elektroniki przed snem
• Unikanie kawy i alkoholu tuż przed zaśnięciem
• Wieczorna rutyna uspokajająca: książka, muzyka, medytacja

Jeśli stres związany jest z pracą

• Zweryfikuj obowiązki — co może czekać lub zostać oddelegowane?
• Weź dzień urlopu, weekend bez telefonu
• Zaplanuj czas po pracy
• Nazwij na głos to, co Cię stresuje

P.S. Jeśli czytasz to po północy, to idź już spać. Dasz radę!